Bili smo na treningu sa Slavkom Sobinom i Teom Kravaršćan. Otkrili su nam hrpu korisnih trikova

S poznatim glumcem i fitness influencericom razgovarali smo o tome koliko često i koji tip treninga odrađuju, gdje treniraju i paze li na prehranu

S ljetom smo se, koliko god to ne željeli priznati, bili prisiljeni pozdraviti. Stigla je jesen, a mi smo, baš poput mnogih drugih, obećale da ćemo upravo u tom periodu napokon krenuti s redovitim treniranjem i kroz cijelu godinu vježbati kako bismo se osjećali, a onda i izgledali bolje.

U teoriji nam je sve jasno, ali malo motivacije uvijek dobro dođe, zbog čega smo se našli s dvoje discipliniranih ljudi u vrhunskoj formi; glumcem Slavkom Sobinom i Teom Kravaršćan. Proveli su nas kroz svoje rutine vježbanja, pokazali na koje sve načine ostaju aktivni, a dobili smo i pokoji savjet u pogledu prehrane. Sve njihove trikove za bolju formu i učinkovitiji trening možete provjeriti u nastavku.

SLAVKO SOBIN

Glumcu Slavku Sobinu uz brojne televizijske, kazališne i filmske angažmane ne ostaje previše slobodnog vremena, no trening, kaže nam, gotovo nikad ne propušta. U svoju rutinu periodično uvodi novitete, ali priznaje i da često odrađuje klasične treninge, s provjerenim vježbama koje isporučuju rezultate.

Omiljeni tip treninga i intenzitet odlazaka

“Godinama sam radio klasični bodybuilding; velike težine i mali broj ponavljanja. Bio sam prilično mršav i htio sam dobiti na masi. No, unazad godinu dana sam shvatio da mi taj tip treninga više ne odgovara, pa sam počeo ići na kružne, raditi jači kardio trening, vježbati s manjim kilažama više ponavljanja…

A vrlo nedavno sam krenuo i na boks, i mogu reći da mi je u dva tjedna promijenio i život i glavu i tijelo. Odradim, dakle, trening boksa, a poslije ostanem još malo na nekom kružnom. Što se tiče intenziteta odlazaka, nastojim trenirati pet puta tjedno, ali nisam opsjednut time. Primjerice, ako snimam po 13 ili 14 sati dnevno, važnije mi je uhvatiti dodatni sat sna nego otići na trening.”

Lokacija treniranja

“Treniram u OrlandoFit Fitness centrima, i to najčešće u OrlandoFit Fitness Branimiru. Paše mi što mogu trenirati na tri različite lokacije, a prostor u Branimiru mi se sviđa jer je zbilja velik, a na higijenu se maksimalno pazi, što je u ovim vremenima posebno važno. Uz to, super su mi ljudi i atmosfera; kad dođem ovdje, imam osjećaj kao da sam u dnevnom boravku, rado dolazim i uvijek se ugodno osjećam.”

Vježbe koje nikad ne preskače

“Mislim da sam klasičar u tom pogledu. Tu su ravni i kosi benchovi za prsa, zgibovi za leđa, a onda i složene vježbe poput čučnja s opterećenjem. Ali generalno, zagovornik sam teorije da se tip treninga svako toliko mora mijenjati, kako ne bi postalo dosadno.”

Koliko pazi na prehranu

“Ako sam kod kuće i imam priliku kuhati, onda uvijek jedem vrlo zdravo i balansirano. Trudim se naglasak staviti na povrće, a meso smanjiti. No, ako je prilika da se jedu pizze ili burgeri, pa još ako za njima imam veliku želju, nikad si ih neću uskratiti.

Odabir adekvatne opreme

“Za kvalitetan su mi trening neophodne dobre tenisice, a realno, iz njih ne izlazim ni u privatnom životu. Trenutačno nosim model Reebok Nano X i oduševljen sam. Stabilne su, lijepo se u njima gazi, odgovaraju mi za treninge boksa, kao i za klasične treninge snage. A osim toga, zaključio sam da ću si nabaviti još jedne za nošenje mimo treninga, jer mi estetski savršeno odgovaraju”.

TEA KRAVARŠĆAN

Fitness influencericu Teu Kravaršćan na Instagramu prati preko 50 tisuća ljudi, a svatko od njih s nama bi se, vjerujemo, složio kad kažemo da se njezinim savjetima vezanim uz postizanje željene linije apsolutno vjeruje. Uz vježbanje u fitness centrima, Tea obožava i duge, aktivne boravke u prirodi, a baš poput Slavka spada u one koji vole kombinirati različite tipove treninga.

Omiljeni tip treninga i intenzitet odlazaka

“Treniram četiri do pet puta tjedno, i trudim se da mi treninzi budu raznoliki. Recimo, odradim tri puta trening u teretani, a ostala dva budu ili neki grupni kružni treninzi, trčanje, planinarenje ili boks.”

Lokacija treniranja

“Treniram u OrlandoFit Fitness centrima, i to zato što mi je općeniti osjećaj bolji nego bilo gdje drugdje. Nije da dođem striktno odraditi trening i žurim dalje. Ugodno mi je, pa tu često poslije treninga ispijam proteinski shake ili kavu. Uglavnom vježbam u OrlandoFit Fitness Branimiru, i jako mi se sviđa dizajn prostor, širok izbor sprava kojih drugdje nema, poput drvene NOHrD sekcije uz koju imam osjećaj kao da vježbam u prirodi.”

Vježbe koje nikad ne preskače

“Obožavam marince, budući da u toj vježbi zbilja radi cijelo tijelo, iako znam da ih većina ne voli. Meni su odlični i pokušavam ih izvoditi u svim varijantama. Osim toga, jako volim raditi potisak kuka (hip thrust) za stražnjicu, kao i plankove, mrtvo dizanje i iskorake u nazad. S druge strane, priznat ću da nisam luda za sklekovima.”

Koliko pazi na prehranu

“Uvijek ponavljam da ne pazim sto posto na prehranu, i volim to što kod mene postoji balans. Svaki dan ću barem malo zgriješiti, ali se, primjerice, trudim da mi doručak i ručak budu posve zdravi i nutritivno kvalitetni.”

Odabir adekvatne opreme

Pri odabiru opreme za vježbanje posebnu pažnju posvećujem udobnosti. Recimo, nedavno sam počela trenirati u Reebok Nano X modelu tenisica i instantno se oduševila. Odlično mi pašu za različite vrste treninga, a sasvim ih lako mogu stilizirati za odlazak u grad. S jedne strane su čvrste i pouzdane, a s druge mekane kad to pokret od njih traži. Prilagodljive su, a to cijenim.”

Nove Reebok Nano X tenisice mogu se pronaći u Polleo Sport, Intersport i Sport Vision trgovinama po maloprodajnoj cijeni od 999,00 kuna.