U laganom nagnutom iskoračnom položaju držeći konopac zgrčenim rukama, nadlakticama uz tijelo, izvodi se ekstenzija podlakticama do ispruženog položaja nakon čega se ruke vraćaju u početnu poziciju.
Ova vježba je izolirajućeg karaktera i služi za oblikovanje stražnje strane nadlaktice, odnosno tricepsa.