IZOTONIČNA KONTRAKCIJA

Najčešće izvođena kontrakcija, jer ova kontrakcija mišića dovodi do pokretanja skeletnog sustava našeg tijela i izvodi bilo koji pokret tijela.

Možemo je podijeliti na dvije faze kontrakcije, a to su:

  1. KONCENTRIČNA KONTRAKCIJA – dovodi do skraćivanja mišićnih vlakana i najčešće savladavanja određenog tereta ili otpora, jer je sila veća od sile tereta/otpora. Ovu kontrakciju još nazivamo pozitivni dio pokreta.
    Primjer za ovu vrstu kontrakcije je podizanje bučice kod biceps pregiba.
  2. EKSCENTRIČNA KONTRAKCIJA – mišićna vlakna se izdužuju gdje dolazi do pokreta, najčešće spuštanje utega, odnosno tereta ili otpora u početni položaj prije koncentrične faze pokreta. Ovu kontrakciju još nazivamo negativni dio pokreta.
    Primjer za ovu vrstu kontrakcije je spuštanje bučice iz biceps pregiba.

IZOMETRIČNA KONTRAKCIJA

Kontrakcija kod koje dolazi do napetosti u mišićima, ali nema pokreta. Mišićna vlakna pružaju otpor nekoj težini ili sili, bez da se pomiču.

Najbolji primjer ove kontrakcije je sjed uz zid, upor za rukama na podlakticama (plank), guranje zida…

IZOKINETIČKA KONTRAKCIJA

Vrsta mišićne kontrakcije sa stalnom kutnom brzinom koja se najčešće koristi u dijagnostici i rehabilitaciji, jer zahtijeva specijalne sprave kako bi uopće bilo moguće izvesti ovu vrstu mišićne kontrakcije.