Iz iskoračnog položaja jednom nogom držeći bučice u rukama, izvodi se čučanj na prednju nogu do položaja pravog kuta između potkoljenice i netkoljenice nakon čega se izvodi podizanje u početni položaj.
Ova vježba je kompleksne naravi a služi za jačanje i oblikovanje nogu, posebno gluteusa (stražnjice) i prednje strane bedara.