NOVI SPECIJALIZIRANI GRUPNI FITNESS PROGRAMI – Functional Cross Training, Senior Fit, Fat Burninig, Kidz Dancin’, Street Dance

Novi SPECIJALIZIRANI fitness grupni programi pod vodstvom trenera funkcioniraju neovisno o ostalim redovitim grupnim programima, odnosno svaki zasebno. Grupe su poluindividualnog pristupa, od 5 do 12 vježbača u grupi/terminu. Prijave za sve grupe počinju tijekom rujna 2014. godine

PROGRAMI

FUNCTIONAL CROSS TRAINING – svi vježbači

• Dvorana 1, termin: 21.00, 3 x tjedno, ponedjeljak, srijeda i petak,
• Cijena: 400 kn (POLAZNICI KOJI VEĆ IMAJU neku drugu AKTIVNU ČLANARINU: nadoplata samo 200 kn na cijenu redovne članarine)
• Program se bazira na vježbama intenzivnijeg opterećenja s ciljem razvoja snage i eksplozivnosti, koristeći pri tome razne rekvizite i težinu vlastitog tijela.
• Metode funkcionalnog cross treninga
  • Kružni trening (TRX,ViPR,Boxing… na vrijeme, zadani broj ponavljanja)
  • Stanični trening (usavršavanje tehnike, razvoj snage…)

SENIOR FIT PROGRAM – umirovljenici

• Dvorana 1, termin: 11h – 12h, 2 x tjedno, u dane prema dogovoru
• Cijena: 300 kn
• Program se bazira na vježbama prilagođenim umirovljenicima s ciljem poboljšanja pokretljivosti, izdržljivosti i tonusa te općenito boljeg psihofizičkog stanja.
• kombinacija staničnog i kružnog oblika rada sa rekvizitima
  • vježbe niskog intenziteta
  • korektivne vježbe za kralješnicu
  • razvoj pokretljivosti, stabilnosti, izdržljivosti
  • razvoj aerobne izdržljivosti

FAT BURNING PROGRAM – svi vježbači

• Dvorana 2, termin: 19.15, 2 x tjedno, ponedjeljak i srijeda
• Cijena: 400 kn (POLAZNICI KOJI VEĆ IMAJU neku drugu AKTIVNU ČLANARINU: nadoplata samo 200 kn na cijenu redovne članarine)
• Program se bazira na specifičnom trenažnom procesu koji je usmjeren na redukciju masnog tkiva i poboljšanje opće forme.
• kružni trening srednjeg do visokog inteziteta
  • koristenje što raznovrsnijih vježbi
  • kombinacija hard core treninga, military drill-a, trx treninga te treninga sa svim rekvizitima koji mogu posluziti kao transformacijski operator.

KIDZ DANCIN’ PLESNE RADIONICE – djeca od 5 do 10 godina

• Dvorana 1, termin: 10.00 ili/i 16.00, 1 x tjedno, subota
• Cijena: 250 kn mjesečno
• Vježbanje se odvija u sinergiji igre i učenja jednostavnih plesnih pokreta, uz glazbu prilagođenu njihovoj dobi
  • kroz priču u kojoj aktivno sudjeluju, pokretima se imitir svijet koji nas okružuje
  • jednostavan način upoznavanja s ritmičkim i plesnim strukturama

STREET DANCE (MTV & JAZZ DANCE) – mladi od 10 do 15 godina

• Dvorana 1, termin: 11.00 i/ili 17.00, 1 x tjedno, subota
• Cijena: 250 kn mjesečno
• Radionica se bazira na aktivnom učenju osnovnih i naprednih pokreta i koreografija
  • Hip Hop, Jazz Dance, Free Style osnova su i temelji na kojima se gradi sat
  • treningom je ispunjen urbanom glazbom raznih stilova House, Funk, R’N’B…
  • uče se plesne koreografije poput viđenih u filmskom megahitu STEP UP